肌に良いスムージーを作る際には材料は何がいい?

スムージーはただなんとなく、肌に良いというイメージを持たれている方がいますが、使用する材料によって期待できる効果は異なるため、それらに含まれる栄養分について把握しておく必要があります。

肌に良いビタミンとしては、ビタミンCとビタミンAになります。まずビタミンCについては多くの方がご存知かと思いますが、コラーゲンの生成・抗酸化作用があるため、美肌を目指すなら必ず摂取しておきたい成分になります。

ビタミンCが多く含まれる果物としてはキウイ・オレンジになります。

次にビタミンAですが、これは皮膚や粘膜の働きを正常に保つ役割を持っています。ビタミンAが多く含まれる野菜としてはトマトやニンジンがあります。トマトよりも人参の方が甘いので、スムージーが飲みにくいと感じている方は、人参を使用したスムージーを作るのがいいでしょう。

スムージーに使用する水

スムージーを作る際には水道水や天然水を使用しているという方は多いかもしれませんが、肌のことを考えるなら、シリカ水も最適です。シリカ水に含まれるシリカとはミネラルの一種で、肌の細胞を作るサポートをしてくれるのです。

シリカ水を毎日飲み続けることで肌の調子がいつもよりも違ったり、爪が丈夫になったと感じている方が多くいらっしゃるので、美容対策に便利なお水なんです。

ギターを売るならリサイクルショップ

ギターを買い換えるなら古いタイプをリサイクルショップに売却しましょう。まだ、使用できるものならば、処分費なしで買取をしてくれるので、そのお金を新しいギターの購入費用にすることができます。

いくつかのリサイクルショップは出張費無料で自宅にまでギターを買取に来てくれるので、お金をかけることなく買取してもらえます。

ちなみにリサイクルショップではギターは特に売れやすいものなので、喜んで買取を行ってくれますよ。ただ、ギターは大きいので家から運んでもらう時には壁や床を傷つけないように運んでもらう必要があります。多くの買取業者は予めギターに布を巻いて運んでくれるので、部屋が傷つく心配はありません。

リサイクルショップはネットで探せば山のように見つかるので、サービスの充実しているところを探してみることです。

フェンダーのギター買取

口臭が気になり始めたらやっておきたい対策

いままでは口臭なんて気にしたことがなかったけれど、たまたま自分の口臭をチェックしてみたらひどいニオイがしたから対策を行い始めたという方は意外に多いものです。私自身もある時、口臭が気になりはじめてからは歯磨きを丁寧に行ったり、頻繁に口をゆすぐことを増やしたりして対策していました。

私の口臭の原因としては唾液の分泌が少なくなっていることが問題でした。唾液は口内の環境を清潔に保ってくれる働きがあるため、不足すると雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。

なので、唾液の分泌を増やすために、食事中にはよく噛んで食べたり、ガムを噛んで対策を行っていました。そうするようになってからは比較的口臭に気になることもなくなり、周囲の「口臭がばれてないだろうか?」といちいち気にせずに会話をすることができるようになっています。

口臭対策は別に口臭があまりしない方でも行っておくのがオススメです。常に口内をきれいにしておけばにおいの元である菌が蔓延しない環境を維持する子おtにつながるからです。

また、口臭対策のアイテムとして近年サプリが流行しているので、【口臭サプリおすすめランキング】のページでどういったものがあるのかを確認してみるといいでしょう。口コミを掲載されているため役立ちますよ。

ケイ素水と水素水ではどちらが肌にいいの?

水には様々な種類があるので本当に美容に良いのはどれ?と疑問になっている方もいるはず。今回はケイ素水と寿司疎水を比較してどちらがオススメなのかを紹介していきます。

ケイ素水について

ケイ素水はケイ素が多く含まれる水ですが、市販の多くは天然水として採取されています。ケイ素水が多く採水される地域としては九州の宮崎県が有名ですが、市販のケイ素水はこの地域のものが多いです。

具体的にケイ素はどういう働きをするのかについてですが、コラーゲンと相互に働く役割を持っています。コラーゲンは束になることで弾力性を生み出しますが、ケイ素をそのコラーゲンを支える骨格の役割を持ちます。

そのため、ケイ素を摂取することで以前よりも肌の弾力性が増したという方が少なからずいらっしゃいます。

水素水について

水素水は天然水で採水されることはまずなく、ほとんどが後から水素を注入したものになっています。水素は非常に空気中に逃げ出しやすい性質があるので、多く場合パウチタイプで販売されています。

水素の効果ですが、一時期テレビで効果が証明されたわけではないのでインチキと言われる時期があったので、今ではブームが終わりつつあります。

ケイ素水の方が良い

結論としてはきちんと肌に働きかけてくれるケイ素水の方がいいです。こちらの方が水素水と比べるとお値段が非常に安いというのもメリットの一つです。また、ケイ素水は別名シリカ水と呼ばれるため、ネットで購入する時にはシリカ水で検索して自分に合うものを探してみるといいでしょう。

e-シリカ水.net

日焼けをしてしまった時の肌のケアの仕方

夏になると海にいって肌を露出する機会が増えるため、日焼けをしたあとの肌のケアが欠かせません。日焼けをそのままにしておくとひりひりした状態が続いてしまうので、ストレスが溜まってしまいます。

まず、日焼けによる肌の熱を取るためにシャワーで冷やします。肌への負担を最小限にするためにもシャワーの水圧は弱めがおすすめです。

次は保湿クリームで肌の保湿力を高めましょう。日焼けがそこまでひどくない時には、オロナインの軟膏で十分な効果が得られます。

また、アロエエキス含有の軟膏も販売されているので、植物性の成分で肌を良くしたいという方はこちらを利用するといいでしょう。

日焼けはシミを引き起こしてしまうため、紫外線を強く浴びた時には食事で抗酸化作用の強い成分を含んだものを食べることも大切です。例えば、トマトならリコピンという成分が含まれますが、美肌効果があるので積極的に摂取したい成分です。

肌にやさしい材質の服を着る

日焼けをすると肌はとても敏感な状態になっているので、肌に刺激を与えない軟らかい材質のものを着るようにしましょう。

綿や絹等でできた服なら肌への刺激をかなり抑えられるので、ピリピリをあまり感じずに過ごすことができます。

サプリで日焼け止めをするという選択肢もある

実は昨年から飲む日焼け止めがどんどん発売されており、若い女性の間ではひそかなブームとなっています。サプリで本当に効果ある?と疑問に感じるはずですが、抗酸化の働きを持つ成分がたくさん入っているので本当におすすめですよ。

>>飲む日焼け止めサプリが詳しくわかるサイト

脚が太くなってしまう原因とは一体?

割と脚は細い方だったのに、なぜだか最近脚が太ってきたと感じているなら以下の内容を見て、何が原因で太くなってしまったのかを確認してみましょう。

脚が太くなってしまう主な原因

1.姿勢が悪い

姿勢が悪いと体のバランスが崩れてしまうため、血行が悪くなり代謝が低下して脂肪がたまりやすくなります。人によっては脚への体重の負担が高まってしまうために、筋肉が発達して太くなるケースがあります。

最近はスマホの閲覧のせいで猫背になっている方が増えているためにこのような悩みを抱える方が増加中です。

2.不健康な食生活

脚が太い原因の多くが食生活に起因しています。ついついお菓子を食べ過ぎてしまう方や、ストレスで過食に陥ってしまう方は一気に太ってしまうケースがあるため要注意です。

自分はそこまで太るような食事をしていないけれど、という方は案外脂っこいものを食べているせいでカロリーの摂取が高くなっていることがあるために、気になる方は摂取しているもののカロリーをきちんと把握していきましょう。

4.運動をしていない

仕事がデスクワークメインの方はずっと椅子に座ったままなので血行が著しく低下しています。よくあるのが、仕事終わりに脚がむくみでぱんぱんになっている方です。あれなんか脚に水分が溜まりすぎている証拠なのですぐにでも対策を取る必要があります。

最近では座りっぱなしの方は血行の悪さのせいで病気になりやすいと言われるほどに問題視されているので、体型の問題を以上に深刻なリスクを抱えています。

まとめ

脚が太い原因をいくつか紹介していきましたが、中には健康を脅かしてしまうものもありましたね。原因が分かればどういった対策をして脚を細くしていけばいいのかが分かるようになりますので、効率よく痩せていくことができるでしょう。

また、最近では着圧ソックスを履くことで脚が細くなったという方が多くなってきています。リンク先のサイトでその効果が詳しく説明されているのでチェックしてみましょう。

にんにくを食べたいけれど臭いからと悩んでいる方へ

にんにくはおいしいのですが、食後と翌日に匂いが気になることが多いので、食べる時には休日だけという方もいるかもしれません。

でも、黒にんにくならにおいの成分が抑えられているのでそこまで気にする必要がありません。なぜ匂いが抑制されているのかというとにんにくは熟成させることでにおい成分のアリシンが減少しているからなんです。

しかも黒にんにくは甘い味がするので、中には果物のようだと感じる方もいるほどです。それもそのはず、黒にんにくは野菜の中でも糖度が高い部類に入ります。

黒にんにくはいくらぐらいで購入できる?

国産の黒にんにくは30片入りで約3000円ぐらいが相場となっています。中国産のものならばさらに安く購入できるのかもしれませんが、品質が心配なのでおすすめはしていません。

注意点:黒にんにくでも匂いはある

黒にんにくと言っても通常のにんにくとは違い独特の匂いがあります、例えるとスモークチーズのような匂いがします。ただ、口臭として長時間残るわけではないので大丈夫です。

においが気にならないにんにくサプリ

においをきにしたくないのであればサプリが最適です。にんにくのサプリは健康食品の中では知名度が高く様々な種類があります。そんな中でも特に人気の商品をリンク先のにんにくサプリ研究所というサイトが紹介しています。

>>にんにくサプリランキング

産後の肌の悩みにコラーゲンの摂取をしましょう

産後になるとホルモンバランスの変化・育児による疲れで肌の質が低下しやすくなります。肌の状態を良くするためにも自分なりに工夫をされている方もいることでしょう。

育児の疲れを軽減するためにも、たまには旦那さんに育児を手伝ってもらうという方がいらっしゃるので、まだされていない方はお願いしてみるといいでしょう。

ただ、すでに劣化してしまった肌の状態を改善するためには、肌に良い栄養分を摂取することが必要になります。意識して摂取しておきたい成分はタンパク質です。タンパク質は細胞を形成したり、エネルギー源にもなってくれるので美容と疲労対策が一度で行うことができます。

タンパク質は大豆製品に多く含まれているので、納豆や・豆腐・豆乳で摂取するといいでしょう。

コラーゲンの摂取も大切

綺麗な肌を作るためには丈夫なコラーゲンが欠かせませんが、年齢とともにコラーゲンの質は衰えていきます。なんとかしてコラーゲンを摂取したいけれど、フカヒレのようなものは高いのでそんな頻繁には食べられないものです。

そういった時にはサプリの出番です。「すっぽん小町」というサプリならば、良質なすっぽんのコラーゲンを配合しているのにもかかわらず、お手頃な価格で購入することができます。

コラーゲンサプリというと中には「本当に効果なんてあるの?」と思われる方がいるかもしれません。しかし、すっぽん小町はちがいます。コラーゲンそのものでなく、その原料となるアミノ酸がたっぷりと配合されているのです。

これならばきちんと体内でコラーゲンを作りやすくなるので、自然と美肌効果を実感することも期待ができるというわけです。しかもすっぽん小町は佐賀県でしっかりと丁寧に育てられたすっぽんを使っているので、こだわりがあります。

他にもすっぽんを使用したコラーゲンサプリはいくつかありますが、それらの多くがどこで育てられたか公開していないものばかりです。

やはり肌のためにはきちんと原料にこだわったものを摂取した方が良いのでは、安心が違うのは分かるはずです。

毎日コラーゲンサプリを摂取して、三ヶ月もすれば以前とは違ったお肌の状態になっているはずなのでこれを機会に飲んでみるのもありです。

>>コラーゲンサプリランキング